UNE CONDITION PHYSIQUE OUTDOOR
CIRCUIT TRAINING NATURE
Vous souhaitez avoir une activité physique en extérieur ?
Un travail complet, de qualité,
au travers d'exercices variés améliorant
votre condition physique et donc votre quotidien ...
Alors le circuit training nature est pour vous
le meilleur allié pour avoir la forme toute l'année.
Détente / loisir / performance
A vous de définir vos limites ...
Tous les mardis, vendredis, samedis
et dimanches de mai à août ...
Réservation obligatoire / booking required
RANDO PADDLE
DESCENTE DE RIVIÈRE
STAND UP PADDLE
FITNESS PADDLE
36€ / Pers
NAVETTE MINIBUS GRATUITE
Environ 3h d’activité / 6 pers. Max.
Plus technique et plus sportif, le SUP en eaux-vives vous permettra en 3 heures de découvrir la rivière Durance qui court entre Oraison et Manosque. Les rapides peu difficiles de classe 2 permettent à tous de ressentir de bonnes sensations de navigation
Avec cette séance sur l'eau, vous travaillerez par le biais d'exercices de maitrise du stand Up Paddle, votre cardio et vos abdos en profondeur ou en douceur ... à vous de choisir
RDV 9 H à la Base Nautique
DU LUNDI AU VENDREDI EN JUILLET & EN AOÛT
SUR DEMANDE EN MAI, JUIN & SEPTEMBRE
Réservation obligatoire / booking required
RDV à la Base Nautique
Abonnement semaine / 2 séances : 28€ / Pers.
Abonnement mois / 8 séances : 88€ / Pers.
8 pers. Max.
Séance 1h30: 18€ / Pers
18H LE MERCREDI & 9 H LE SAMEDI
À PROPOS
MONTAGNES & MERS , LACS & RIVIÈRES ...
Depuis 30 ans, à pieds, en voilier, en kayak, nous explorons les rivières et les montagnes du monde.
L'envie de faire partager et de transmettre ce que nous avons appris, vu, vécu tout au long de ces années est à l’origine de What's sup.
• 4 SÉANCES / SEMAINE
• SÉANCES COACHING
individuelles ou semi-collectives
• Séances Team Training
10 à 15 personnes idéales pour séminaire,
comité d'entreprise.. sur demande
CIRCUIT TRAINING
NATURE
SUP FITNESS
Séance 1h : 8€ / Pers
RDV à la Base Nautique
18H LES MARDIS & VENDREDIS
9 H LES SAMEDIS & DIMANCHES
Abonnement semaine / 4 séances : 25€ / Pers.
Abonnement mois / 16 séances : 80€ / Pers.
Réservation obligatoire / booking required
PLANCHE À VOILE
Des cours particuliers pour 1 à 2 personnes
IDÉAL POUR DÉBUTER ...
Cours particulier 1h
+ 30 min. de navigation en autonomie : 28€ / Pers
Une approche pédagogique simple qui permet de tirer ses premiers bords au bout d'une heure de cours particulier.
Les planches sont adaptées pour débuter et offrent une bonne stabilité.
SA TAILLE RASSURANTE ET SON VENT THERMIQUE RÉGULIER FONT DE CE SPOT UN LIEU PARFAIT POUR TIRER SES PREMIERS BORDS
POURQUOI ?
Un mix entre le fitness et le SUP. Encadrée par un moniteur diplômé, vous allez travailler gainage et cardio de manière ludique et originale. Pendant une séance d'1 heure vous enchainerez des exercices techniques sur la maitrise du Paddle (Rame, équilibre, maitrise du ROW, virage 360 ...) associés à des exercices de gainage et de cardio ...
Descendre la Durance debout,
à genoux, trouver son équilibre, diriger son embarcation,
faire un stop, un bac (traversée) dans les rapides ...
voici en quelques mots le programme qui vous attend sur les 8 kms de descente entrecoupée
de calme et de rapides de classe 2.
De nombreux oiseaux frequentent cette Zone Natura 2000 ...
Gilet, casque, combinaison néoprène sont de mise
pour cette découverte.
SUP Eaux-vives
Dans un cadre de nature préservée,
le Lac des Buissonnades à Oraison riche d'une diversité végétale est un lieu de promenade idéal pour les familles
Avec ses 600m de longueur et ses 200m de largeur
il offre un plan d'eau de qualité
pour la baignade et les jeux nautiques.
Vous trouverez à la location sur notre base, bateaux à pédales, canoé/kayak, Stand Up Paddle et Planche à voile.
La baignade est surveillée de juin à août.
L'espace "Aquagame" vous accueille en juillet et août.
Le snack restaurant "les pieds dans l'eau"
vous prépare ses petits plats le midi et le soir.
PAS DE RESERVATION
LOCATION NAUTIQUE
10H - 19 H
Tous les jours de juin à août ...
Mercredi, week end et jours fériés en mai
et septembre
A l'issue d'un échauffement,
vous découvrirez le circuit du jour. Enchaînement de postes
avec matériel issu
de la préparation physique
(TRX, Kettlebell,
Corde Ondulatoire...)
et travail au poids de corps seront vos outils dans un cadre naturel.
Vous profiterez d'un coaching collectif motivant durant la séance et terminerez par un retour au calme.
POURQUOI ?
Ludique, original, efficace,
c'est le moyen de faire
du sport en plein air
grâce à une méthode complète visant à améliorer
votre condition physique.
Perte de poids, renforcement musculaire, endurance,
cardio respiratoire...
tout y est !
SUP MONO
1/2 H : 6€
1 H : 10€
BIG PADDLE
4/7 PERS.
1/2 H : 18€
1 H : 30€
STAND UP
PADDLE
3 PLACES
1/2 H : 6€
1 H : 10€
5 PLACES
1/2 H : 8€
1 H : 12€
BATEAUX
À PEDALES
CANOÉ
KAYAK
2/3 PLACES
1/2 H : 6€
1 H : 10€
PLANCHE
À VOILE
1 H : 18€
• Descente eaux-vives de la Durance
en Stand Up paddle
• Parcours SUP sur le lac
• Sortie Gorges du VERDON
pour les groupes à la demande
• Voyage en Classe SUP
(itinerance en rivière France et étranger)
STAND UP PADDLE
• Cours particuliers débutant 1h
+ 30 mn de navigation autonome
Vent thermique tous les après midi ...
Idéal pour débuter.
PLANCHE À VOILE
Sur site vous trouverez
à la location :
• Stand Up Paddle mono
• Big Paddle 4/6 pers.
• Bateaux à pédales
• Canoé/Kayak
• Planche à voile